我如何開始接觸肌力體能訓練？

　　我從大一開始練習柔道，然後我就愛上柔道。學生時代，為了讓柔道變強，我都有自主重訓跟跑步，但我個人柔道成績並不出色。

　　畢業後，2014年12月，我參加了怪獸何立安老師的一個講座「格鬥肌力與體能訓練」，才赫然發現大學時重訓都在練胸、肩膀、二頭，跑步都一次跑6公里，並不符合專項需求。

　　柔道是高強度的接觸性運動，雖然雙方在地面扭鬥（柔道有寢技，柔道寢技有三種取勝方法分別是壓制、勒頸、關節）時，肌耐力很重要，但從站立姿勢要把對方摔倒時，最大肌力、爆發力更為重要。此外，強壯的下半身跟核心，以及上肢水平拉是取勝關鍵。雖然能量供應的恢復能力（有氧系統）也很重要，但如果想要在短時間內獲得壓倒性的勝利，體能的重點應該放在磷酸、乳酸系統。

　　我從那時開始對肌力體能訓練產生興趣，並開始找資訊學習、練習。我相信，如果我早一點開始接觸肌力體能訓練，我練習柔道的過程會因此改變。我想把肌力體能訓練的好，分享給更多的人。